Saat ini sudah bukan hal biasa lagi jika melihat anak-anak bermain dengan teman mereka di luar ruangan. Apalagi anak-anak yang hidup di pusat kota yang terdapat polusi udara, hal ini membuat peran orang tua lebih memberikan kenyamanan di dalam ruangan sambil menonton televisi dibandingkan mengajak mereka bermain di luar rumah.
Namun apakah anda tahu manfaat bermain diluar ruangan untuk anak-anak? Ternyata banyak manfaat bermain di bawah sinar matahari yang sangat penting untuk anak kita.
Produksi Vitamin D
Sekitar 90% vitamin D di dalam tubuh manusia diproduksi karena terdapat paparan sinar matahari. vitamin D sangat penting untuk tubuh antara lain:
Membantu pembentukan dan penyerapan kalsium, zat besi, zinc dan fosfat.
Memproduksi zat kimia yang baik untuk otak, seperti beta-endorphins dan serotonin.
Meningkatkan pertumbuhan sel, fungsi syarat dan imunitas tubuh.
Membantu mengurangi radang atau pembengkakan.
Vitamin D sendiri tidak terlepas dari aktivitas bermain di luar rumah. Jadi saatnya untuk menikmati 8 manfaat bermain di luar ruangan berikut ini:
1. Mengurangi resiko Diabetes Type 2 dan Kanker
Diabete Type 2 adalah penyakit diabetes yang mengincar anak- anak, sedangkan kanker masih menjadi momok yang menakutkan bagi segala usia. Studi menunjukkan kalau vitamin D dapat mengurangi resiko Diabetes Type 2. Selain itu, riset juga menunjukkan kalau peduduk yang terpapar sinar matahari (UVB) memiliki tingkat daya tahan terhadap 15-20 jenis kanker.
2. Tulang Yang Kuat
Vitamin D mendukung penyerapan kalsium dalam pembentukan tulang yang kuat dan mencegah problem tulang seperti, penyakit tulang, keropos dan osteoporosis.
3. Melindungi Kesehatan Mata
Vitamin D juga sudah sering dikaitkan dengan rendahnya katarak dan resiko- resiko lain terkait penurunan daya otot mata.
4. Memicu Imunitas
Ahli riset percaya kalau vitamin D adalah bagian yang integral dari fungsi T-sel tubuh manusia atau tingkat proteksi pertama terhadap serangan virus dan bakteri atas tubuh manusia.
5. Memperbaiki Metabolisme
Beberapa studi juga menunjukkan korelasi antara paparan sinar matahari dengan sistem metabolisme anak- anak, sehingga dapat mengurangi resiko obesitas pada anak.
6. Kualitas Tidur Yang Lebih Baik
Si kecil susah tidur karena terlalu banyak simpanan energi? Bermain di luar rumah berarti si kecil bisa menyalurkan energi berlebihan di dalam tubuh tetapi sinar matahari juga bisa mengatur ritme tubuh supaya tidur lebih pulas di malam hari.
7. Mood yang Lebih Ceria
Sinar matahari sudah sering terbukti dalam memperbaiki mood, mengatasi perasaan murung, dan mengurangi stress.
8. Tidak Pakai Mahal
Tidak perlu lagi menghabiskan uang untuk membeli vitamin D olahan ataupun mainan baru, ajak saja si kecil untuk memakai sepatu kesayangannya dan ajak berkeliling bermain di luar rumah, tanpa harus mahal!
Nah bunda, jangan lagi menunda- nunda mengajak si kecil dan segera nikmati manfaat bermain di luar rumah yang fantastis!
0 Comments